¿Qué Hacer?

         En los países industrializados los trastornos musculoesqueléticos asociados a la carga física en el trabajo son muy frecuentes. Según encuestas  realizada en el año 2003, el 79,3% de los trabajadores encuestados manifestaron tener molestias musculoesqueléticas de origen laboral, el 15,7% consultaron al médico dichas molestias, de estos, el 7,3%  por “dolor de espalda“ y el 4,4% por “dolor de cuello”, ambos derivados del trabajo.

La manipulación de cargas es una actividad corriente para numerosos trabajadores en muchos sectores profesionales: construcción, agricultura y ganadería, industria de la madera, comercio, actividades sanitarias y servicios sociales.

Pero, cuando la manipulación manual no se puede evitar, hay que tener en cuenta las siguientes recomendaciones:

• No girar el cuerpo mientras que se sujeta una carga pesada.
• Mantenerla  lo más cerca posible del cuerpo.
• No levantarla por  encima de la cintura  en un solo movimiento.
• Procurar mantener los brazos pegados al cuerpo y lo más tensos posible.
• Intentar aprovechar el peso del cuerpo para empujar o tirar de los objetos.
• Cuando las dimensiones de la carga lo aconsejen, realizar el levantamiento entre varios.
• Emplear una técnica de levantamiento adecuada que tiene como principio básico mantener la espalda recta y hacer el esfuerzo con las piernas. Esta técnica se basa en apoyar los pies  en el suelo  firmemente separándolos unos 50 cm. uno de otro, doblar la cadera y las rodillas para coger la carga (en una posición similar a ponerse en cuclillas), agarrarla con firmeza y, por último, incorporarse suavemente, sin tirones, manteniendo la espalda recta.

 

Medidas Preventivas:

• Utilizar ayuda mecanica o a otro compañero.
• Reduce o rediseña la carga si es posible.
• Realiza pausas de recuperación.
• Regula el ritmo de trabajo. 
• Manipula las cargas en superficies estables.   

 

 

Manejo manual de carga